Clean eating alapok röviden

Mi az a clean eating? Mi a lényeg, mik a szabályok, mitől clean? Megpróbálom összefoglalni a lehető legrövidebben. 

  1. minden az alapanyagokon múlik, válaszd a természetes, kistermelői vagy bio alapanyagokat
  2. minden késztermék tiltólistás (konzerves kaja, zacskós levesek, fagyasztott fasírtok…)
  3. kerülj minden olyat, ami adalékanyagot, mesterséges színezőket, tartósítót stb tartalmaz, szóval mindent, aminek az összetevői között olyat találsz, amit nem tudod, hogy mi
  4. kerüld a feldolgozott dolgokat (kristálycukor, fehér liszt, étolaj…)
  5. a zöldségek és a fehérjék a legjobb barátaink
  6. ne vedd meg, ha el tudod készíteni (nyilván ésszerű keretek között), süss és főzz magadra
  7. ez nem fogyókúra, hanem tudatos étkezés, egy életmód, ami nem ér véget 1 hónap után
  8. étkezz 5-6 alkalommal egy nap
  9. nem a kalória, hanem az összetevők a fontosak
  10. víz, víz, víz, amennyit csak bírsz, de minimum 3-4 liter naponta (nem, nem cukros üdítő, víz, esetleg natúr tea, vagy saját magadnak facsart gyümölcslé)
  11. amennyire lehet, váltsd ki az étrendkiegészítőket természetes dolgokkal (nálam a tejsavófehérje kompromisszumos)
  12. ez a étkezés nem a szélsőségekről szól, de belefér a paleo, vegán, a gluténmentes, a laktózmentes étrendbe is, lényeg, hogy legyen természetes
  13. élvezd, mert enni jó, nem kell sanyargatni magad, csak betartani a szabályokat

+1 fuss, gimnasztikázz, boxolj, bicajozz, jógázz…mindegy, csak mozogj!

Étkezz tisztán – készítsd egyszerűen!

Oszd meg másokkal is Share on FacebookPin on PinterestEmail this to someonePrint this pageShare on TumblrShare on Google+Share on YummlyTweet about this on Twitter

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.