A leggyorsabb és legegyszerűbb protein süti

Villámgyorsan szükséged van valami édességre, de nem akarsz lelkiismeret furdalást? Vagy csak szükséged van valami finom és gyors edzés utáni visszatöltésre? Itt a legegyszerűbb, leggyorsabb protein süti változat. 

Tényleg nem tart semeddig az elkészítése és nagyjából két, az edzőteremben található protein szelet árából kihozható. Plusz ezt is össze-vissza variálhatod kedved szerint.

Kedved szerint készíthetsz diós-mazsolás-csokis verziót, vagy csoki-kókuszt, esetleg vaníliás-fahéjast. Bármit, ami eszedbe jut. De ne feledd, ezeket a magokat, vagy plusz ízesítéseket mindig számold hozzá az alap tápanyag tartalomhoz.

Hozzávalók:

  • 300 g zabpehely
  • 500 g zsírszegény túró
  • 1 nagy doboz zsírszegény natúr joghurt (nagyjából 400 ml)
  • 3 mérőkanál proteinpor (nálam csokis)
  • ízesítésnek: dió, mogyoró, kókusz, aszalványok (nálam most kókusz és egy marék mazsola)
  • ízlés szerint plusz cukorhelyettesítő (ez attól függ, milyen édes eleve a proteined)

Elkészítés:

  1. gyújtsd be a sütőt és melegítsd elő, míg készíted a tésztát nagyjából 200 fokon
  2. minden hozzávalót a magokon és aszalványokon kívül konyhai robotgép segítségével jó alaposan dolgozz össze
  3. akkor jó a tésztád, ha még folyékony, ha túl sűrűre sikerült, adj hozzá még pici vizet (ez fontos, mert különben fojtós lesz a süti)
  4. szilikonnal vagy sütőpapírral bélelt tepsi alját szórd meg a kívánt magokkal, aszalványokkal, majd öntsd rá a masszát
  5. süsd 40 percig 200 fokon

Megjegyzés:
A sütit elég tömény és annak rendje és módja szerint igen-igen kiadós, szóval óvatosan a fogyasztásával. Könnyű túlenni magad. 🙂

Tápanyag információk az alaprecepre:
(1 kocka – nálam 12 kocka lett egy adagból)

Kalória: 171 kcal
Fehérje: 17 g
Szénhidrát: 20,25 g
Zsír: 2,1 g

Oszd meg másokkal is Share on FacebookPin on PinterestEmail this to someonePrint this pageShare on TumblrShare on Google+Share on YummlyTweet about this on Twitter

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.